La motivazione positiva è quella che si caratterizza per continuare a svolgere un determinato comportamento grazie al quale si ottiene una ricompensa positiva. Questa è la base per un ulteriore sviluppo.
La motivazione è la guida e ciò che ti fa andare avanti, anche nei momenti più difficili. La motivazione positiva è quella in cui un individuo mette in atto determinati comportamenti con l'obiettivo di ottenere ricompense e aspetti che lo motivano a continuare a metterli in pratica.
Linee guida per una motivazione positiva
Questi sono i più consigliati:
- Stabilisci obiettivi realistici: Questo ti aiuterà a vedere chiaramente gli obiettivi che vuoi raggiungere e a visualizzarli.
- Azioni relative a tali obiettivi: Qui sarà necessario determinare quali attività o azioni dovranno essere svolte per raggiungere tali obiettivi. Ad esempio, chi vuole superare un esame, deve studiare per questo investendo un certo tempo.
- Valutare i progressi: Devi segnare i progressi, cosa si ottiene durante il processo per raggiungere quegli obiettivi proposti.
- Ricompense: Crea piccole azioni o attività e premiati per averle compiute per sentirti ancora più motivato.
- Condividi i tuoi risultati: Poter condividere ciò che stai realizzando con persone di cui ti fidi, o anche con chi sta realizzando qualcosa di simile. Ciò ti motiverà ancora di più e, se in qualsiasi momento si verifica un calo dell'umore, può aiutarti ad andare avanti.
Ottenere qualcosa che desideri e ciò per cui combatti sarà il grilletto per ottenerlo, oltre a continuare a svolgere quel comportamento se ottieni risultati con esso. La base è la ripetizione di ciò che funziona per raggiungere obiettivi e risultati.
Differenze tra motivazione positiva e negativa
Queste sono le principali differenze:
- Motivazione positiva: La motivazione positiva è quella che si caratterizza per l'esecuzione di un determinato comportamento grazie al quale si ottiene una ricompensa positiva. Questa è la base per un ulteriore sviluppo. Ad esempio, andare in palestra per perdere peso con l'incentivo a migliorare la salute, perché ne sei convinto.
- Motivazione negativa: Qualcosa è fatto, non perché sia motivante e otterremo una ricompensa altamente positiva, ma per evitare uno stimolo spiacevole. Cioè, evitare punizioni, pianti, rabbia, dolore… Ad esempio, studiare per un esame per non mancare di evitare le punizioni dei genitori. La motivazione in questo tipo di casi non è passare per avanzare ad un altro corso, o carriera, ma per evitare punizioni.
Esempi di motivazione positiva
Ad esempio, se qualcuno vuole perdere peso e inizia a seguire la propria dieta, andare in palestra e notare i risultati della perdita di peso, si sentirà motivato a continuare a svolgere quei comportamenti.
Ci sono opzioni molto interessanti per aumentare la motivazione positiva e ottenere risultati che promuovono questi comportamenti. Un altro esempio potrebbero essere le persone che giocano alla lotteria. La motivazione positiva, in questo caso estrinseca, che cercano è quella di guadagnare denaro.
La motivazione positiva si troverà sempre quando c'è una ricompensa che piace all'individuo e lo mantiene in costante progresso per ottenere ciò che vuole.