Il paradosso del blocco del pensiero è una strategia in cui accade esattamente l'opposto di ciò che si intende. Quando qualcuno dice di non pensare a qualcosa di certo, la persona finirà per pensarci e con maggiore enfasi.
Sicuramente ti è mai stato detto di non pensare a qualcosa di specifico, che l'ideale è bloccare un pensiero per metterlo da parte. Niente di più lontano dalla realtà. Qui sta il paradosso del blocco del pensiero.
Accade proprio il contrario. Se qualcuno ti dice di smettere di pensare a qualcosa, finirai per pensarci molto di più. Ad esempio, non pensare a un elefante blu che vola. Alla fine cosa hai pensato?
Questa tecnica ha dimostrato di essere inefficace per il trattamento di problemi legati ai pensieri e alla mente.
Daniel Wegner, professore di psicologia all'Università di Harvard, è stato uno dei primi a spiegare questo concetto. Secondo lui, quando si tenta di eliminare un pensiero, compaiono due processi cognitivi. Uno focalizzato sullo sviluppo di uno stato mentale desiderato in cui il pensiero non emerge e un altro che è in allerta in modo che l'idea non appaia.
Essendo continuamente all'erta per impedire che tali informazioni appaiano, fa sì che la persona si concentri molto di più su di essa. Il pensiero appare e acquista forza.
Perché il blocco del pensiero non è efficace?
Queste le cause principali:
- Non è efficace, poiché quando si chiede a qualcuno di non pensare a qualcosa in particolare, compaiono due processi cognitivi. Colui che è in allerta in modo che quel pensiero non appaia e si verifichi un effetto di rimbalzo.
- Finisce per essere un cattivo consiglio, dal momento che la persona vuole ancora fare ciò che non è raccomandato e il pensiero appare ripetutamente.
- Non è una buona soluzione per i pensieri invadenti o ricorrenti perché finiscono per essere nutriti e ricevere maggiore attenzione.
- È sconsigliabile quando si trattano pazienti con idee ossessive o spiacevoli. In questi casi è consigliabile concentrarsi su altri compiti che tengono occupata la mente della persona e lasciar passare quei pensieri senza dargli un significato eccessivo. Ciò che si intende ottenere con questo è che finiscano per indebolirsi, contrariamente a quanto accadrebbe se si chiedesse a qualcuno di smettere di pensare a qualcosa.
Esempio del paradosso del blocco del pensiero
Smetti di pensare al tuo partner, evita di mangiare dolci, dimentica di mangiare il gelato durante l'estate. Cosa vuoi fare esattamente il contrario? Questi sono alcuni esempi di cosa significa il paradosso del blocco del pensiero.
Quando qualcuno ti dice di dimenticare un pensiero o un'esperienza, accade il contrario. La stessa cosa accade anche quando la si propone. Ad esempio, smetterò di pensare alla mia vecchia azienda.
Pertanto, bloccare un pensiero per eliminarlo, provoca l'effetto opposto all'obiettivo iniziale che ci si propone.